詩篇 119：145~160
119：145 耶和華啊，我一心呼籲你；求你應允我，我必謹守你的律例！
119：146 我向你呼籲，求你救我！我要遵守你的法度。
119：147 我趁天未亮呼求；我仰望了你的言語。
119：148 我趁夜更未換將眼睜開，為要思想你的話語。
119：149 求你照你的慈愛聽我的聲音；耶和華啊，求你照你的典章將我救活！
119：150 追求奸惡的人臨近了；他們遠離你的律法。
119：151 耶和華啊，你與我相近；你一切的命令盡都真實！
119：152 我因學你的法度，久已知道是你永遠立定的。
119：153 求你看顧我的苦難，搭救我，因我不忘記你的律法。
119：154 求你為我辨屈，救贖我，照你的話將我救活。
119：155 救恩遠離惡人，因為他們不尋求你的律例。
119：156 耶和華啊，你的慈悲本為大；求你照你的典章將我救活。
119：157 逼迫我的，抵擋我的，很多，我卻沒有偏離你的法度。
119：158 我看見奸惡的人就甚憎惡，因為他們不遵守你的話。
119：159 你看我怎樣愛你的訓詞！耶和華啊，求你照你的慈愛將我救活！
119：160 你話的總綱是真實；你一切公義的典章是永遠長存。
1. 經文誦讀
2. 今天默想經文
詩 119：145 耶和華啊，我一心呼籲你；求你應允我，我必謹守你的律例！
119：147 我趁天未亮呼求；我仰望了你的言語。
119：148 我趁夜更未換將眼睜開，為要思想你的話語。
119：152 我因學你的法度，久已知道是你永遠立定的。
119：160 你話的總綱是真實；你一切公義的典章是永遠長存。
3. 分享默想經文
（1）詩人遭遇仇敵的攻擊逼迫（v146、150、153、154、155、157、158），因此呼求神的拯救（v145、146、149、153、154、156、159）。因為詩人素來相信神的話語，而且經常默想並且樂意遵行（v145、146~148、152、153、157、159、160），所以他相信神必定會興起，為他伸冤，這不是因為他可憐的遭遇或是苦苦哀求的功勞，而是他一直都透過神的話語認識這位信實公義慈愛的神，他對神的認識是建立在神的話語與屬性之上，而且透過晝夜思想與遵行，他與神建立了親密的關係，使他知道遭遇逼迫與苦難來尋求神，必得拯救與護佑。
V147~148「我趁天未亮呼求；我仰望了你的言語。我趁夜更未換將眼睜開，為要思想你的話語。」這就是我們每天QT中的「晝夜默想」！v145「…我必謹守你的律例」、v146「…我要遵守你的法度」、v153 「…因我不忘記你的律法」、v157「…我卻沒有偏離你的法度」、v159「你看我怎樣愛你的訓詞」這些都是QT中的「回應遵行」！詩人天天操練默想神的話語，並且樂意「回應遵行」，這就讓他與神建立起信任與親密的關係，知道神必定隨時垂聽他的呼求，也必伸手搭救。因為他知道仇敵的攻擊不是因為他的犯罪，而是仇敵不敬畏神、藐視神，神必定伸冤攻擊。我們不要等到有事才來求神，也不要因為犯罪而受苦，求主幫助我們透過「天天默想與回應」與神建立親密與信任的關係，因為「與神有關係，就一切沒關係」！
4. 今天的回應
我可以見證每一天從早到晚都有許多負面的聲音與攻擊想要來影響我、摧毀我、癱瘓我。從人來的、魔鬼的思想來的、情緒來的…，一整天有無數次的機會讓我心神不寧，失去平安！感謝主，這些事臨到我身上，都是神在訓練我一次又一次的穿戴全副軍裝，就是使用默想神的話語來敵擋魔鬼，直到平安喜樂再次充滿我。或許剛開始覺得很累很煩，但是我知道這是神在鍛煉我屬靈的肌肉，成為基督的精兵戰士，訓練我成為明日屬靈的得勝者。基督徒絕對不能靠著逃避過日子，也不能用抱怨苦毒來逃避我們操練自己起來爭戰的責任，更不能把自己的命運交給別人卻自己懶散癱瘓不起。我們正加入耶和華的軍隊，有耶穌成為我們的元帥，聖靈成為我們的保惠師，神的話語成為我們的武器，就等著我們接受訓練與挑戰，為主打美好的勝仗！